常识坊-常识网
常识网 > 健康宝典 > 科学饮食 >

七个饮食小窍门永保苗条身材

2016-12-30>>来源:常识坊




 1、细读食品外包装上的卷标,计算每份食物所含的卡路里量,以便控制进食份量,维持体重。
 

     2、吃饭前先喝一杯白开水,这样可以稀释胃酸,感觉有点饱涨感,因而降低接下来的进食量。
 

  3、调味料或是沙拉的酱料不要多吃,外食族最常吃的面类,可以请店家少放调味料,并减少吃油炸品、太咸等食物,降低吸收的油脂及热量。
 

   4、纤维、蔬果:壳物类、面包、花椰菜、水果及豆类等高纤食品不但热量少,纤维素与水结合,多吃能增加食物的体积,增加饱腹感,还可以协助食物在肠内蠕动,避免身体汲收部分卡路里。
 

   5、苹果抑制食欲:苹果因富含果胶、纤维素和维生素c,有非常好的降脂作用。果胶能减慢消化过程,令饱满的感觉更持久。

  如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。

 

   6、少吃高脂、油炸的食物,尽量不要吃到带皮或脂肪类的肉,如此一来可以减少一些热量。
 

   7、大多的零食都是减肥的大敌,不妨在冰箱经常准备一些低热量的食物,如水及蔬果,以便在有必要时可食用,避免去买一些高热量零食。

  如果你对你的身材还不满意,那就不要空烦恼了。开始减肥吧,这些小窍门会让你越来越瘦哦!

 

美味面包卫生隐患多知道真相后你还敢

市面上常见的蛋糕店里面,从外观到香味,从口感到价格,不断的诱惑着从小孩到老人几乎所有的消费者。但你是知道这些美味的背后藏着哪些卫生隐患?哪些面包店所用的原料,从

时间:03-26

含铝添加剂将不能用于食品加工

粗壮的油条、蓬松的馒头、可人的面包这些看上去让人垂涎欲滴的美食,有可能是因为添加了含铝的食品添加剂而显得外形可观可爱。 在7月1日之后,三种含铝的食品添加剂(酸性磷

时间:05-27

红糖功效多补血美体还能排毒

白糖与具有民族特色的红糖不可同日而语。红糖含蔗糖95%左右,颜色呈暗黄色或红棕色,是用我国传统工艺生产的糖,现在多产于浙江、广西、云南、贵州一带。红糖传之于中医古

时间:12-30

10种食品不宜送礼,最佳送礼的食品

腊肉=2.3汤匙油+3克盐。每100克腊肉的热量为435卡,来自脂肪的热量更占72.4%,每100克含钠1226毫克,占每人每日建议摄取量的一半。 蛋卷=4/5碗饭+2.5汤匙油。每支蛋卷

时间:02-04

易咳嗽者别喝奶制品

海鲜、禽蛋类、鲜奶或奶制品是常见的过敏源,会诱发慢性支气管炎。 时下正是是慢性支气管炎发作的季节,治疗不当可发展为慢性肺气肿,肺的弹性丧失,气体不能充分由肺内呼

时间:08-15

这些含大量激素的食物,千万别吃

常见的含大量激素的食物有哪些?生活中很多的饮食习惯都关乎着自身的健康,在面对各种营养的时候,我们要如何选择,这是个与健康直接相关的问题。如何选择营养?怎样选择饮食

时间:06-04

营养价值最高的10大野生菌排行榜

野生菌生长在海拔2000--4000米,占全世界食用菌一半以上,野生菌味道鲜美,含有脂肪、蛋白质、碳水化合物、粗纤维、多种矿物质和多种维生素,经常食用菌类,对增进健康、预

时间:03-18

平面模特10大性感漂亮排行,中国最漂

平面模特,一种时常出现在杂志的封面、报刊彩页、商品海报、产品画册、挂历、户内外灯箱上的模特。随着互联网购物的发展,平面模特这一行业向着互联网发展,并且有了新的名

时间:02-20

韩国最漂亮性感的十大车模,韩国十大

韩国车模都是以高挑、性感、美丽著称,非常受广大男性同胞的爱戴,下面常识坊十大榜单为大家盘点韩国目前最性感漂亮的十大美女车模排行。

时间:02-20

补肾蔬菜有哪些?补肾10大蔬菜排行

如今,肾的健康问题已经越来越被人们所重视。而人们往往会采取一些药物治疗。但是,是药三分毒。药在补肾的过程中往往会给患者带来一些副作用。因此,中医有句古语,药补不

时间:10-25

最适合孕妇的十大高蛋白食物

怀孕对于女性来说,是一个特殊的时期。这个时期,准妈妈多吃些高蛋白质的食物是很重要的,因为体内的胎儿一些身体发育等都是离不开蛋白质类的提供,一个健康的宝宝是离不开

时间:11-01

禁毒知识

禁毒知识 一、禁毒知识大全 1 、什么是毒品 ? 毒品是指鸦片、海洛因、甲基苯内胺 ( 冰毒 ) 、吗啡、大麻、可卡因以及国家规定管制的其他能够使人形成瘾癖的麻醉药品和精神

时间:08-04

初中化学重点知识

初中化学重点知识 一、初中化学知识点归纳 1、固体的颜色 ( 1) 红色固体:铜,氧化铁 ( 2) 绿色固体:碱式碳酸铜 (3)蓝色固体:氢氧化铜,硫酸铜晶体 ( 4) 紫黑色

时间:07-11

消防知识安全常识

消防知识安全常识 一、消防安全知识 1、消防常识 (1) 发现火灾迅速拨打火警电话 119 。报警时要讲清详细地址、起火部位、着火物质、火势大

时间:07-26

少先队知识

少先队知识 一、少先队基础知识 我们的队名:中国少年先锋队 我们队的创立者和领导者:中国共产党,党委托中国共产主义青年团直接领导我们队。 我们队的性质:是中国少年儿

时间:07-24

友情的句子

1、与时间相比,输了正因为输了所以,散了吧!人生的赌注越大,失落就越大。希望相互都不会忘记,还能相约今生、相遇今世,此生足已! 2、想起你那句还是朋友为什么我竟如

时间:11-09
食材
药材