常识坊-常识网
常识网 > 健康宝典 > 营养常识 >

别让坏习惯将你的营养流失

2017-03-26>>来源:常识坊




       生活中,一些不正确的方式或饮食习惯会让你不知不觉丢失大量营养素。你是否忽视了这些细节呢?

       膳食纤维过量导致钙质流失。
       过多的膳食纤维使食物通过肠道的速度加快,会导致钙的吸收率降低。研究表明:成年人如果从食用纤维含量低的精面包改为每顿食用纤维含量过高的粗面包,再摄入其他高纤维的食物,钙(镁、锌和磷)会出现负平衡。

       狂吃肉和蛋导致贫血。
       现在的孩子大都爱吃各种肉食,而不爱吃蔬菜和水果。家长也认为:只要孩子多吃富含铁锌的肉、鱼、蛋,吃不吃蔬菜水果无所谓。结果是孩子的体重蹭蹭地往上“窜”,但检查结果往往是缺铁性贫血。这是因为膳食中仅仅摄入瘦肉、动物内脏、蛋黄,虽然铁的总量不少,但由于缺乏由蔬菜、水果等提供的维生素C,铁不易被人体吸收。

上一页12下一页

如何吃白菜才最有营养?

白菜,我们冬日的餐桌上最常见的一道菜,其实它不仅美味,还有不少治病疗疾的功效! 白菜汤 白菜1000克,豆腐皮50克,红枣10个,加水适量,炖汤。可治肺燥咳嗽、大便干结。

时间:12-30

吃鱼8个部位营养功效

鱼不仅味道鲜美,而且营养价值极高。吃鱼的人多聪明,这个说法在中国由来已久,但是你吃鱼的方法对吗?有人喜欢吃鱼头,有人喜欢吃鱼肉看你吃鱼先吃哪,就知道你吃鱼的方法

时间:05-25

豆腐的营养价值及搭配使用功效

豆腐这样搭配,营养又美味 日常生活中,豆腐是常见的食材,主要由黄豆制作而成,口感非常细腻。豆腐不仅含有丰富的优质蛋白,还是高钙食材,是物美价廉的好食材。做豆腐时

时间:05-16

别让坏习惯将你的营养流失

生活中,一些不正确的方式或饮食习惯会让你不知不觉丢失大量营养素。你是否忽视了这些细节呢? 膳食纤维过量导致钙质流失。 过多的膳食纤维使食物通过肠道的速度加快,会导

时间:03-26

营养早餐应含4类食物

俗话说:早吃好,晚吃少,营养早餐是健康生活的开始,但人们却总是忽略它,要么不吃,要么不好好吃。一顿满分早餐应该具备5个条件,即有淀粉类食物、优质蛋白质类食物、富

时间:05-25

盘点最没营养的家常菜

朋友们,以下几道家常菜大家可能会经常吃到,但它的搭配未必营养。所以提醒大家,不宜常吃,而且还可以稍加改动,即可口又营养。 1、酸辣黄瓜拌凉粉(黄瓜+辣椒) 黄瓜含维

时间:12-30

平面模特10大性感漂亮排行,中国最漂

平面模特,一种时常出现在杂志的封面、报刊彩页、商品海报、产品画册、挂历、户内外灯箱上的模特。随着互联网购物的发展,平面模特这一行业向着互联网发展,并且有了新的名

时间:02-20

孕妇.孩子不用担心缺锌,含锌高的十

人体内200多种酶的正常工作需要锌的帮助,所以锌又被称作“生命之花”。锌缺乏意味着体内200多种酶不能正常工作,所以锌对人体的健康是非常重要的,它能够促进婴幼儿的生长

时间:05-03

糖尿病可以吃什么水果?糖尿病可以水

糖尿病患者的饮食是有讲究的,患者的最基本饮食原则是要根据患者的活动量、体重、以及血糖,来估计一天所需要的总热量,科学合理的制定每一天的饮食规划。不少人认为,糖尿

时间:10-25

新美容养颜策略,从根本上保养肌肤的

美白嫩肤是我们生活中不可缺少的一个话题,特别是对于爱美的女性朋友们来说,一白遮三丑的理念已经在心中根深蒂固,都想要自己能够拥有白嫩的肌肤,其实现在各种各样的美白

时间:05-03

含维生素C最高水果,维生素C最多的十

维生素C具备有抗氧化,抗自由基,抑制酪氨酸酶的形成,从而达到美白,淡斑的功效。很多美女喜欢吃维生素C多的水果来美容,但是你知道什么水果才是含维生素最多的吗?下面我

时间:10-25

活动策划书范文

活动策划书范文 一、活动策划书范文精选 勤工俭学献爱心活动策划书 1、活动宗旨 : 为了响应省劳动厅和省教育厅的号召,切实培养大学生的实践能力,我系在沐林公司的赞助下

时间:05-26

实习报告范文3000字

一、实习报告范文3000字 转眼间,三年大学生活已经接近尾声,毕业的钟声将要敲响。将课堂所学知识运用于实践成为毕业生们必经的道路。带着老师的忠告,2010年10月15日我有

时间:05-24

心情不好的句子

1、白白的过一天,无所事事,就像犯了窃盗罪一样。 2、不要不相信任何人,在要求别人爱的同时你是否想到自己是否给了他人爱呢?如果仅仅是想得到他人的爱而自己却毫不付出

时间:11-16

理乐知识大全

理乐知识大全 一、理乐名词解析 1 :五声音阶 ( prentatonic scale ) 八度内有五音,谓之 五声音阶 。 2 :七声音阶 ( diationic scale ) 八度内有七音,就称为 七音音

时间:07-22

表达心情的句子

表达心情的句子 1、 在我路过的风景里,有你陪伴,我亦不曾孤单,在我散落的流年里,有你相陪,我亦是晴天。再见亦是不见,在浮生若梦里,落字成殇。我的忧伤,掩埋了这一

时间:07-13
食材
药材