常识坊-常识网
常识网 > 常识问答 > 常识【好处】 >

运动的好处,儿童和女性运动的好处

2019-05-30>>来源:常识坊

一、运动的好处

1提高抗病能
       体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况,有利于人体的生长发育,提高抗病能力,增强有机体的适应能力。

       2.
减低心脏病,高血压,糖尿病
     减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.
 

3增强体质
    体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
 

4减少过早进入衰老期
    可以减少你过早进入衰老期的危险。
 

5改善神经系统
     体育锻炼能改善神经系统的调节功能,提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力,并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
 

(1)调节人体紧张情绪
      体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用,能改善生理和心理状态,恢复体力和精力;
 

(2)增进身体健
      体育锻炼能增进身体健康,使疲劳的身体得到积极的休息,使人精力充沛地投入学习、工作;
 

(3)消除压力
      舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力
 

(4)陶冶情操
      体育锻炼可以陶冶情操,保持健康的心态,充分发挥个体的积极性、创造性和主动性,从而提高自信心和价值观,使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展;
 

(5).培养人的团结
      体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神

 

 

二、运动对女性的好处
 

1、减肥

很多女性朋友都在找减肥的方法,其实,运动就是一种很好的减肥方法,通过运动可以促进新陈代谢,加速脂肪燃烧,从而起到较好的减肥效果。
 

2、促进消化

很多女性朋友饭后经常会出现消化不良的症状,这主要是因为肠道蠕动速度太慢导致的。建议在饭后半小时,适当的进行一些运动,能起到促进消化的作用。
 

3、提高免疫力

经常运动的人,可以有效提高免疫力,从而增强抗病能力。对预防关节炎、风湿病、代谢障碍、心脑血管疾病等,都有一定的效果。
 

4、调整情绪

通过运动,还可以起到调整情绪的作用。如果平时工作压力大,容易心情烦躁、抑郁,不妨每天坚持适当的运动,从而起到调整情绪、释放压力的作用。
 

5、改善睡眠

适当的运动可以起到改善睡眠的作用,从而帮助女性朋友更容易地入睡,以获得较高的睡眠质量。

 三、儿童运动的好处
 

1、锻炼能保持体重

事实证明,许多肥胖儿童在生活中明显缺乏锻炼。肥胖儿童更容易受到诸如:心脏病、糖尿病和高血压等疾病的威胁。因此,平衡能量摄入和能量输出并保持适当体重对于儿童很重要。要做到这两点可通过摄入能提供生长发育所需营养的平衡饮食与通过经常锻炼以消耗多余热量相结合来达到。
 

2、锻炼使孩子更愉快、更兴奋

这是由于锻炼时体内能分泌内啡肽,这种化学物质能使人产生极为兴奋的感觉。由于学龄前儿童的身体发育比幼儿阶段更完善了,因此,选择的运动项目和范围也更为广泛。不同的运动项目可以产生不同的锻炼效果。
 

3、能使身高增加

体育锻炼能增强孩子身体各器官系统的功能,使孩子体格健壮。孩子能够长高,是由于全身骨骼的生长,尤其是长骨的生长,因为长骨两端的骺软骨部分是骨的生长点。由于体育运动,改善了血液循环,骨组织得到了更多的营养,同时,运动对骨骼起着一种机械刺激作用。所以,能促使骨骼生长加速,使孩子身高随之有所增长。前苏联、德国等国家的婴儿游泳开展较广泛,那些地方的生理医学专家研究表明,婴儿参加游泳,身体增长速度比一般孩子快。
 

4、能促进神经系统的发育

锻炼时,机体各部的协调运动都是在神经系统统一控制和调节下进行的,因此,在进行体格锻炼的同时,神经系统本身也经受锻炼和提高。如各种体操,可使婴儿从无秩序的动作,逐步形成和发展为分化的、有目的的、协调的动作,这是对神经系统良好的调节。
 

5、能预防疾病

孩子多进行户外运动,接受日光、空气和水的沐浴,能逐步经受外界环境变化的刺激,皮肤和呼吸道的粘膜不断受到锻炼,增强了其耐受力,大脑皮层也对冷和热的刺激形成条件反射。当自然因素发生变化时,孩子就能迅速而准确地进行反应,使身体跟外界环境保持平衡,这样就不容易感冒,也不容易中暑。在户外活动,阳光中的紫外线照射皮肤后,可使皮肤中的7-脱氢胆固醇转变为维生素D,促进人体对钙和磷的吸收,预防和治疗佝偻病。紫外线还可以刺激骨髓,制造红血球,防止贫血。新鲜空气中的氧气,能促进新陈代谢,并有杀菌的作用。
 

6、促进智力发育

体育锻炼中的各种动作直接受神经系统的支配和调节。人在活动时,肌肉中的神经可将各种刺激冲动传到大脑,从而促进大脑的功能,使大脑对动作反应更加灵敏。前几年的联邦德国一份报告说:学习游泳的婴儿长大后,其智力、独立能力和自信心都要比其他儿童强。从生理角度看,体育运动可以增加脑的血流量,能供给脑细胞更多的养料和氧气。三岁前的营养对决定智能十分重要,而运动很有利于婴幼儿对营养的摄取,促进脑细胞的正常生长发育,对智力发展很有益处。
 

7、运动促进孩子大脑发育

各种运动的肢体动作都会直接受神经系统的支配和调节。运动时心跳加快,血管适度收缩,血液循环加速,大脑的供血量就是大量增加,从而有利于大脑神经细胞的代谢;另外一方面,营养对智能十分重要,而运动会有利于孩子对营养的摄取,并促进脑细胞的正常发育,对智力发展非常有益处。
 

8、强化孩子肌体的功能

强化心脏:有氧运动是指运动身体的大肌肉群,使心脏持续加速跳动几分钟。通过一次次的有氧运动,氧气被输送到肌肉。结果是,心脏变得更加强壮,做事时更有效率,不会很容易就感到疲劳。

增强肌肉:锻炼能使肌肉更加强健,这样能给关节更好的支持,使人不易受伤。

增加柔韧性:柔韧性越好的人就越不容易在剧烈的活动中发生拉伤肌肉或扭伤关节的问题。而生活中有许多休闲运动都对提高柔韧性有帮助,比如:武术、跳舞等等。

 

瑜伽的好处,练习瑜伽的基本动作

瑜伽的好处 一、练瑜伽的好处 1 、促进血液循环 瑜伽运动可加速心跳和富氧血的循环,进而加强我们的血液循环。 几乎所有的瑜伽课程都能让你流汗、练习深呼吸和加速心脏律动

时间:05-25

喝菊花茶有什么好处

喝菊花茶有什么好处 一、 菊花茶的功效与作用 1 、清热解火、消暑 菊花茶是最佳的降火良药,比如像因为干燥火旺而导致的痤疮、喉咙发炎、外感风热、头痛、口腔溃疡等症,只

时间:05-28

蜂蜜的好处,蜂蜜的营养功效

蜂蜜的好处 一、蜂蜜的好处 缓解疲劳。因为它的能量比较丰富,而且在短时间内能够帮助人体提高身体能量,还可以消除疲劳,如果在工作时感觉到头晕,这种情况下不妨喝一些,

时间:05-31

黑豆浆的6大好处及7大禁忌

黑豆浆的好处 一、喝黑豆浆的好处 1 、黑豆浆可以美容养颜。黑豆富含花青素以及维生素 E ,这对美容养颜很好的哦,爱美的美美可以多喝,但不宜一次性喝太多。 2 、常食黑豆

时间:06-04

吃鹅蛋有什么好处,鹅蛋的保存方法

吃鹅蛋有什么好处 一、吃鹅蛋的好处 1 、吃鹅蛋能促进消化 促进消化是人们吃鹅蛋的重要好处之一,鹅蛋中含有大量的卵磷脂,它进入人体以后能促进消化,加快肠胃对食物的消

时间:05-29

普洱茶的好处及禁忌

普洱茶的好处 一、喝普洱茶的好处 1 、喝普洱茶有减肥的好处:普洱茶中含有脂肪酶,能有效将体内的脂肪分解,从而达到减肥的效果。 2 、喝普洱茶有美容养颜的好处:普洱茶

时间:05-25

新美容养颜策略,从根本上保养肌肤的

美白嫩肤是我们生活中不可缺少的一个话题,特别是对于爱美的女性朋友们来说,一白遮三丑的理念已经在心中根深蒂固,都想要自己能够拥有白嫩的肌肤,其实现在各种各样的美白

时间:05-03

含胡萝卜素高的食品有哪些?含胡萝卜

胡萝卜素是一种具有生理活性的物质,在动物体内可转化成维生素A,可治疗夜盲症,干眼病及上皮组织角化症;具有抑制免疫活性细胞过度反应,淬灭引起免疫抑制的过氧化物,维持

时间:10-27

二战十大名将

一、伯纳德劳蒙哥马利 1、简介 ( Bernard Law Montgomery,1887年11月17日-1976年3月24日),英国陆军元帅。 2、事迹 第二次世界大战中盟军杰出的指挥官之一,1943年,参

时间:07-11

世界十大禁区

有些地方被称为生命的禁区、死神的居所,这些地方被列入旅行黑名单,一般人从来不敢乱闯。比如切尔诺贝利——1986年一声巨响彻底打破了这一神话。由于操作人员违反规章制度,

时间:07-13

中国十大不能纹的纹身

一、过肩龙 1、简介 过肩龙一词来源于:1996年上映的香港黑帮题材电影《古惑仔》,其中香港演员郑伊健,饰演的黑帮人物陈浩南身体有一条从右胸部延伸肩部到右臂的龙形纹身

时间:07-10

孕妇.孩子不用担心缺锌,含锌高的十

人体内200多种酶的正常工作需要锌的帮助,所以锌又被称作“生命之花”。锌缺乏意味着体内200多种酶不能正常工作,所以锌对人体的健康是非常重要的,它能够促进婴幼儿的生长

时间:05-03

神奇的货币

高中政治知识点总结 一、生活与消费 1、第一课神奇的货币 (1)货币的本质是一般等价物 (2)货币在执行价值尺度职能时并不需要现实的货币,只需要观念上的货币 ; 货币在执

时间:08-26

理财误区

理财知识 一、个人理财投资知识技巧 1 、买东西要货比三家,还要控制消费 购物消费,也要学会控制,当然也并不是说让你生活质量降低了,只是说同样的产品,或许你能花比别

时间:08-08

生日祝福语

一、生日祝福语 1、感谢这个日子,为我送来了你;感谢这个日子,诞生我的爱妻。你的生日我将永生谨记,你的生日我将祝福到底。老婆,祝你生日快乐!永远美丽! 2、今天是你

时间:07-03

余生.不要再悲伤.请真正为自己活着

一定要记住这几句话话,才不会悲伤逆流成河,记住好好为自己活着!

时间:11-26

茶文化知识简介

茶文化知识简介 一、茶道知识 1、分杯 用茶夹将闻香杯、品茗杯分组,放在茶托上。 玉液回壶 :将壶中茶汤倒入公道杯,使每个人都能品到色、香、味一致的茶。 2、分壶 将茶

时间:08-10

自我介绍范文

自我介绍 一、大学生自我介绍 姓名:叶淑如 性别:女 学院:历史文化学院 籍贯:广东东莞 座右铭:付出总会有收获~~ 有人说,看我觉得我是比较斯文滴。的确,我是挺斯文的

时间:05-20
食材
药材
人物