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女性吃苹果的好处

2019-12-10>>来源:常识坊整理

 

女性吃苹果的好处

目录

1.有助于抗击癌症
2.预防骨质疏松
3.防止中风
4.预防心脏病

1.有助于抗击癌症
(1)女性肥胖不但影响日常工作、生活和美观,而且还容易患有癌症。常吃苹果可以让女性减肥又防癌。

(2)苹果除了含有传统的营养素和膳食纤维外,还富含天然的抗氧化剂——黄酮类化合物。这些天然抗氧化剂可以使遗传物质DNA免受氧化应激的损伤,有较强的抗癌作用。

2.预防骨质疏松
(1)苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。

(2)硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度,这些物质能够有效预防钙质流失。

(3)停经妇女如果每天能够摄取3克硼,那么她们的钙质流失率就可以减少46%,绝经期妇女多吃苹果,有利于钙的吸收和利用,防治骨质疏松。

3.防止中风
吃苹果最好连皮一起吃,因为与苹果肉相比,苹果皮中黄酮类化合物含量较高,抗氧化活性也较强,并能防止中老年女性中风。

4.预防心脏病
(1)苹果富含叶酸,叶酸是维生素B的主要成分,它有助于防止心脏病的发生。

(2)苹果中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转,苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量,让“坏”胆固醇阻塞血管的时间比正常情况下晚一些,而“坏”胆固醇阻塞血管的时间越早,就说明患心脏病的几率越大。


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