常识坊-常识网
常识网 > 生活常识 > 生活百科 >

中午午睡的十大好处?

2019-10-17>>来源:常识坊整理

 

中午午睡的十大好处?

目录

1.减轻压力
2.提高敏锐力和效率
3.改善记忆和学习能力
4.对心脏有益
5.提高认知
6.激发锻炼的积极性
7.提升创造力
8.补觉
9.避免打瞌睡
10.让人更加健康

1.减轻压力。
静静地蜷缩在地板上的阳光里或者在办公桌上小睡一会儿,都能令人感觉到放松。如果有条件,不妨找个安静舒适的地方,美美睡上一小会儿。

2.提高敏锐力和效率。
午睡醒来可能会有10分钟的时间觉得有点晕乎乎,但只要过了这个疲惫期,你就有十足的精力去全力以赴剩下的工作了。

3.改善记忆和学习能力。
科学家们研究发现,午睡者在测试反应中更加迅捷和准确。这表明,午睡能够防止大脑被过度使用。

4.对心脏有益。
午睡40分钟能减少死于心脏病的风险,特别是对年轻健康的男性来说。

5.提高认知。
美国航空航天局的研究人员指出,30分钟的有效午睡能增加人约40%的认知能力。

6.激发锻炼的积极性。
约有28%的青少年表示,他们因为睡眠不足,觉得太累而放弃锻炼。

7.提升创造力。
有效的午睡能让你的大脑进行发散性思维,让你的思路在短时间内打开。所以,如果你的工作陷入僵局,不妨睡个午觉。

8.补觉。
科学家证明,起床后8小时再睡20分钟,比早上多睡20分钟,能让你精力更充沛。

9.避免打瞌睡。
美国航空航天局的研究显示,午休对需要上夜班的人、学生或者其他工作时间很长的人都很必要。

10.让人更加健康。
萨拉。梅德尼克博士说,午睡对心脏、激素维持和细胞修复都有好处,这个过程能将对人体的好处最大化。

【6月有哪些节日,6月份的节日大全】

6月有哪些节日,6月份的节日大全 6月1日 国际儿童节(International Childrens Day) 6月4日 受侵略戕害的无辜儿童国际日(1983) 6月5日 世界环境日(International Environmen

时间:10-16

洗澡必知的五大常识

导读 : 我们每个人都洗澡,但是很多人不会洗澡。为什么这么说呢,谁还不会洗澡啊!如果洗澡时不注意一些细节,会给健康造成威胁。以下是专家给出的五条注意事项,避免伤害

时间:10-14

腰围换算对照表,厘米和几尺几寸的换

腰围换算对照表,厘米和几尺几寸的换算对照,

时间:10-14

1,2,3,4,5,6,7,8,9,10寸是多少厘米?

1,2,3,4,5,6,7,8,9,10寸是多少厘米? 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10英寸是多少厘米。 1寸=3.3333333厘米(cm) 1英寸(in)=2.54厘米(cm) 2寸=6.6666667厘米(cm) 2英寸(in)=5.08厘米(cm)

时间:10-16

2月有那些节日?2月份的节日大全!

2月有那些节日?2月份的节日大全! 2月2日:世界湿地日 2月7日:京汉铁路罢工纪念日(1923) 2月10日:国际气象节(1991) 2月14日:西方情人节 2月15日:中国12亿人口日(1

时间:10-26

23333是什么意思,23333什么意思?

23333是什么意思,23333什么意思? 第一:23333的出处 来源于猫扑表情第233号,是一张捶地大笑的表情,因此不少网友就喜爱在贴吧、论坛、弹幕网站等评论中加上一句233,最开

时间:10-16

新美容养颜策略,从根本上保养肌肤的

美白嫩肤是我们生活中不可缺少的一个话题,特别是对于爱美的女性朋友们来说,一白遮三丑的理念已经在心中根深蒂固,都想要自己能够拥有白嫩的肌肤,其实现在各种各样的美白

时间:05-03

江南三大名楼

江南三大名楼指的是:江西南昌的滕王阁、湖北武汉的黄鹤楼,湖南岳阳的岳阳楼。作为中国古代中华民族传统建筑艺术独特风格和辉煌成就的杰出代表,象征着中华文明五千年积淀

时间:10-12

上古十大魔神排行

上古十大魔神 一、蚩尤 1、简介 蚩尤,是上古时代九黎氏族部落联盟的首领,骁勇善战,相传是牛图腾和鸟图腾氏族的首领,有兄弟八十一人(约81个氏族部落),个个本领非凡,

时间:07-09

四大书院分别是哪几个?

“四大书院”指应天府书院(今河南商丘睢阳南湖畔)、岳麓书院(今湖南长沙岳麓山)、白鹿洞书院(今江西九江庐山)和嵩阳书院(今河南郑州登封嵩山)。

时间:12-11

日本三大妖怪

日本三大妖怪是流传于日本民间,对众多妖怪中名副其实的三大上位妖怪的称呼。但是关于三大妖怪有不同的说法。

时间:10-03

上古十大妖女

上古十大妖女个个肤白貌美,他们可能是迷惑男人的凶器,也可能是对付外界的利器,也可能是才华横溢,他们造就了历史不凡的传奇。

时间:05-28
>

赞美春天的句子

赞美春天的句子 1. 春,绝对是一桢浸染着生命之色的画布。新绿、嫩绿、鲜绿、翠绿,满眼的绿色呀,温柔着我们的视线。还有那星星般闪动的一点点红、一点点黄、一点点粉、一

时间:05-10

儿童节祝福语_父母对孩子简短寄语

一、儿童节祝福语 1 、 六一,六一,最好做到六个一:让我们傻一点,嫩一点,笨一点,幼稚一点,可爱一点,开心一点。虽然大龄了,但是快乐无极限,儿童节,祝老小孩们开心

时间:07-03

《边城》读后感

提到湘西,大多数人首先想到的想必都是“沈从文”这个名字。虽然凤凰古城的乡风民俗本身极具吸引力,但如果没有沈从文,又有几人会流连这湘西偏远的少数民族地区?湘西的水

时间:05-21

描写心情的句子

描写心情的句子 1、 醉忆中,一世不曾忘地一瞬回眸倾城;泪落时,无言转身地难舍痛心。 2、 曾几何时我以为我找到了我要的幸福,可是当我毫无保留的付出后,才发现原来一直

时间:06-04

毕业论文开题报告范文

毕业论文开题报告范文 一、开题报告怎么写 1、特点 《怎样做开题报告》 开题报告包括综述、关键技术、可行性分析和时间安排等四个方面 。由于开题报告是用文字体现的论文总

时间:05-25

文艺句子

1、戏子入画、一生天涯。 2、幸福右边、荒芜人烟。 3、把悲伤掩饰得天衣无缝。 4、嘘、我的伤才刚刚睡着。

时间:09-19
食材
药材
最常识