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钙片什么时候吃最好?

2019-10-07>>来源:常识坊整理

 

钙片什么时候吃最好?

目录

一、钙片什么时候吃最好--钙
二、钙片什么时候吃最好
三、钙片的图片
四、钙片的其它相关知识
一、钙片什么时候吃最好--钙
简介:钙是人体内最普遍的元素之一,被称为“生命中的钢筋混凝土”,人体中钙的含量占总体重的1.5--2%,其中骨骼和牙齿约占99%。体液和软组织占1%。对于人体代谢、细胞功能、神经系统运作、蛋白激素合成等起到至关重要的作用。
 
二、钙片什么时候吃最好
1、饭后吃钙片好:要想身体最大限度的吸收钙片就要分泌出充分的胃酸,因为钙片遇到胃酸时会分解成钙离子,这样身体的吸收率才会更高。一般选择人体分泌胃酸的时候吃,也就是说饭后最合适,和饭前和空腹状态相比,饭后吃钙片不会刺激肠胃。
 
2、晚上吃钙片好:人体在夜间休息时会不断把体内陈旧的骨骼组织排出去,这个时候要想稳定体内钙离子指数需要提前补充钙源,这样才能满足身体对钙质的需求。不过补钙的时候晚饭不能吃的太晚,因为夜间钙离子也会进入尿液中,这个时候不排尿长期下去会使钙质沉淀,有可能会形成尿路结石。
 
3、春季吃钙片好一年四季之中春天是气温最舒适的季节,这个时候不仅天气好同时很多人心情也比较舒畅,这个时候吃钙片更容易被身体吸收。
 
三、钙片的图片
 

四、钙片的其它相关知识
1、副作用:
嗳气、便秘过量服用钙片可发生高钙血症:奶-碱综合征,表现为高血钙,碱中毒及肾功能不全、一般性的补钙容易造成胃肠道出现不适,同时易出现便秘、一般的钙片添加维生素d,而长期摄入过多的维生素D,将引起高血钙和高尿钙,引发肾结石、结石病患者,特别是肾结石病患者不可长期大量服用钙片。

2、补钙注意问题
不要空腹喝牛奶。因为空腹时牛奶在胃内停留的时间短,会影响牛奶的消化吸收,所以最好是边吃食物边饮用。每天少量多次饮牛奶比一次大量饮用的效果好,能使身体吸收更多的钙。避免和有些含草酸较多的蔬菜同食,因为草酸会与钙结合形成不溶性的草酸钙而影响钙的吸收。

3、哪种钙片好:
选择钙片的时候根据自身或者家人情况来选择,一般选用碳酸钙和乳酸钙,另外维生素D可以有效促进人体对钙的吸收,所以选择碳酸钙与维生素D相结合的钙片,吸收会更好。

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