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牛奶什么时候喝最好?

2019-10-20>>来源:常识坊整理

 

牛奶什么时候喝最好?

目录

一、牛奶
二、牛奶什么喝最好
三、牛奶的图片
四、牛奶的知识

一、牛奶什么时候喝最好--牛奶
1、简介:牛奶含有人体所需多种营养物质,如有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物,钙、铁、锌、硒等微量元素含量也极丰富,还有维生素A、B等,它们可以更好的滋润肌肤。牛奶中含有丰富的钙元素,能够更好的帮助人体燃烧脂肪,还可以促进机体产生更多能降解脂肪的酶。
 
2、地理位置:俄罗斯西南部
 
二、牛奶什么时候喝最好:三个最佳时间
1、早饭后再喝牛奶:每天早上别忘了给自己准备一份丰盛的早餐,这往往是一天中最重要的一餐。有的人喜欢边吃早饭边喝牛奶,其实最好是吃完早饭后,再喝一杯牛奶最好,这样可以让牛奶和食物都得到充分消化和吸收。(早上不要空腹喝牛奶)
 
2、晚上喝牛奶有利于休息和睡眠牛奶什么时候喝最好?最好晚上喝牛奶,因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用,特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用,它能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想睡眠,并且无任何副作用。而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的钙还能清除紧张情绪,所以它对老年人的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利于人们的休息和睡眠。
 
3、睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用:晚上睡前喝牛奶,牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡,不必再溶解骨中的钙,防止了骨流失、骨质疏松症,所以睡前喝牛奶好。
 
三、牛奶的图片
 


四、牛奶的其它相关知识
1、喝牛奶需要注意的六大问题:
不要喝生奶、不要空腹喝牛奶、牛奶中不宜添加果汁等酸性饮料、不要用牛奶代替白开水服药、不宜多饮冷牛奶、不宜长时间高温蒸煮。

2、适当食用:
牛奶中含有3.5--4.2%的脂肪,这是非常高的一个数值,对于容易肥胖的人群。睡前即使喝牛奶,建议最好喝脱脂牛奶。每天饮用500ML牛奶最为适宜,专家提示,饮用牛奶的时候尽量吃点其它食物,这样才能更有效的促进牛奶的消化吸收。如果对牛奶消化不良者,饮用牛奶要多次少量,每次200ML左右为宜,或者饮用酸奶。

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