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心理健康知识小常识

2019-10-04>>来源:常识坊整理
一、心理健康小知识
1、保持心理健康的秘诀
(1)了解自己,接纳自己、肯定自己。

(2)对自己的生活负责。

(3)拥有一个伟大的梦想,设立明确的生活目标。

(4)学会自我控制,克服诱惑,活在现实当中。

(5)学会舒缓舒解愤怒、低落、忧郁、厌倦的情绪。

(6)对自己要时常鼓励增强自信心。
 
2、什么是心理健康
人是一个整体,人的健康包括身体健康和心理健康两个方面,身体的健康是指人的身体符合人的正常生理现象,也就是我们平常说的没有疾病的发生;

心理健康是一个人的认知,情绪、情感和意志,需要和动机;能力和人格的内在关系协调,心理的内容与客观现实保持统一,并能促使人体内、外环境平衡和促使个体与社会环境相适应的状态,并由此不断地发展健全的人格,提高生活质量,保持旺盛的精力和愉快的情绪。
 
3、心理健康从心理学的角度介定心理健康,其基本标准有
(1)有基本的自我安全感;

(2)能很好地了解自己,并能恰当地估价自己的能力;

(3)生活理想切合实际;

(4)不脱离周围现实环境;

(5)能保持人格的完整与和谐;

(6)善于从经验中学习;

(7)能保持良好的人际关系;

(8)能适度地宣泄情绪和控制情绪;

(9)在符合团体要求的前提下,能适当地满足个人的基本要求。

二、关于心理健康的知识
1、摆脱忧郁情绪的方法 
(1)不要为自己寻找借口

(2) 再给自己一点爱

(3) 分散你的注意力

(4)改变你的行为

(5)走出忧郁,创建“三人空间”

(6)了解自己的极限

(7) 寻找心灵的绿洲----让身心安宁的放松术和冥想术

(8)相信自己,也相信他人

(9)计划一些积极有益的活动,应付枯燥的生活

(10)向朋友诉说自己的烦恼

(11)看到事情的光明面---宽容、自嘲及“愉快疗法”

(12)把复杂问题分解成简单的问题

(13)倾尽全力完成一件事 14、运动是自救的基础
 
2、大学生如何保持心理健康
(1) 自觉学习心理知识,寻求心理健康的良药

(2) 对自己不过分苛求,确立目标适中,养成“平常心态”

(3) 对他人的期望不要过高,避免失望感

(4) 不盲目的处处与其他同学竞争,避免过度紧张

(5) 积极参加集体活动,扩大社会交往

(6)加强意志锻炼,保持乐观的“正性情绪

三、心理健康的概念与等级
心理健康又称精神健康,它是一种持续的心理健康状态。

心理健康的水平大致分为一般常态心理、轻度失调心理、严重病态心理三个等级。

一般常态心理者表现为经常有愉快的心理体验,适应能力强,善于与别人相处,能较好地完成同龄人发展水平应做的活动,具有调节情绪的能力。生活中大多数人属于一般常态心理者。

轻度失调心理者表现出不具有同龄人所应有的愉快,与他人相处略感困难,生活自理有些吃力。若主动调节或通过心理辅导专业人员的帮助,就会消除或缓解心理问题,逐步恢复常态。

严重病态心理。表现为严重的心理适应失调,不能维持正常的生活、工作。如不及时治疗就有可能恶化,成为精神病患者。精神病是严重的心理疾病。


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